Yoga, Acroyoga och SUP yoga

Arrangör AcroYoga Blekinge
Weekend 2019-09-06 15:152019-09-08 12:12
Plats Pensionat Järnavik, Ronneby
Early Bird, all inclusive
2850 kr
Second Bird, all inclusive
3250 kr

Acroyoga

Yoga, Acroyoga och SUP yoga  

Njut av att utöva yoga i olika former i mindre grupper oavsett tidigare erfarenhet. Vi erbjuder dig en skön lekfull helg i Blekinges vackra skärgård. Tillbringa tre dagar tillsammans med oss på pittoreska Pensionat Järnavik i fin gemenskap, i en alkohol och drogfri miljö, med vällagad, närodlad mat.

Se en film med AcroYoga: https://youtu.be/lixqTH4-gno

Hur: Vi erbjuder tre parallella klasser med olika nivåer vid var och ett av de sju träningstillfällena. Max 10 deltagare per klass. Först till kvarn. Du väljer själv om du vill gå på alla pass och vilka former du är nyfiken på.

För vem: För dig som vill delta på en tränings- och återhämtnings helg utöver det vanliga. Anmäl dig och din partner, dig och dina vänner eller kom själv och träffa nya vänner på plats. Vi vänder oss till både svensk och engelsktalande deltagare. En av tränarna kommer hålla klasser på enkel engelska.

Nivå: Du kan delta oavsett om du är nybörjare eller erfaren yogi. 

Varför: Vi vill erbjuda andra människor att uppleva den gemenskap och träningsglädje vi själva hittat. I AcroYoga är ett av glädjeämnena att lyckas med fysiska utmaningar som jag inte tror om mig själv tillsammans med andra. I yogan är ett av glädjeämnena den egna kontakten med sig själv. I SUP yogan är ett av glädjeämnena att komma så nära naturens storslagenhet och elementen sol, vind och vatten. Vi vill skapa ett event där människor lyfter sig själva och andra i dubbel bemärkelse.

Arrangör: AcroYoga Blekinge är en Yoga och AcroYoga community som funnits i drygt fem år. Vi kommer att vara flera olika tränare som håller i klasserna
Catarina Nordström, instruktör i Yoga och Acro Yoga
Annie Rüdén, instruktör i Yoga och AcroYoga
Anna Kindblad, instruktör i Yoga, AcroYoga och SUP Yoga
Diego Fiche, instruktör i Yoga och AcroYoga (englishspeaking)
Camilla Rüdén, instruktör i Yoga och Acro Yoga
Ingela Nilsson, instruktör i Yoga Acro Yoga

Krama ur det sista ur sommaren, fyll på med energi och värme och njut en sensommarhelg med oss. Går det att få en bättre start på hösten än så?

Vid frågor om innehållet kontakta ansvarig:
Catarina Nordström, catarina@accessrehab.se, Tel 0709-78 57 84

Vid frågor om faktura eller betalning, kontakta
Camilla Rüdén, camilla@expandio.se, Tel 0708-22 77 35

Anmälan är bindande men platsen kan överlåtas på annan person. Vid sjukdom och uppvisande av läkarintyg återbetalas beloppet minus 20%.

I priset ingår: 
Helpension och logi i flerbäddsrum inklusive lakan, handdukar och städning
Hyra av Pusselmattor för AcroYoga
Hyra av Stand Up Paddle board och paddel

Flexibel prissättning, om du gärna vill komma men har svårt att betala fullt pris ber vi dig i första hand använda early bird, i andra hand kontakta oss för att hitta en gemensam lösning. Vår vision är att ingen ska behöva avstå av ekonomiska skäl. 

Tag med:
Träningskläder och skor
Överdragskläder till kvällen
Ev snacks eller extra mellanmål
vattenflaska
badkläder och badhandduk
regnkläder
Yoga matta

Program:
6/9
15.00 Välkomna!
Introduktion samtidigt som mellanmål intages, incheckning.
16.00-18.00 Träning SUP-yoga, AcroYoga eller Yoga (tre grupper)
19.00 Middag

7/9
6.30 Väckning, shot
07.00-8.30 Yoga välj mellan lugn, intensiv eller SUP (tre grupper)
8.30-09.30 Frukost
09.30-11.30 Träning Yoga/AcroYoga/SUP yoga (tre grupper)
11.30 Lunch
13.30 - 15.30 Träning Yoga/AcroYoga/SUP yoga (tre grupper)
15.30 Mellanmål och paus
16.00-18.00 Träning Yoga/AcroYoga/SUP yoga (tre grupper)
19.00 Middag

8/9
6.30 Väckning, shot
7.00-8.30 Yoga, välj mellan lugn, intensiv eller SUP (tre grupper)
8.30 Frukost, checka ut
10-12 Träning Yoga/AcroYoga/SUP yoga (tre grupper)
(För de som vill beställa och få med sig en matig macka till lunch när vi slutar kan det ordnas mot tillägg).

I ovanstående program kan komma att göras justeringar utifrån omständigheter som gruppens behov och stämning, väder etc. 
Om vädret tillåter kommer flera av aktiviteterna vara utomhus

Utöka din njutning
På gångavstånd från Pensionat Järnavik finns flera naturreservat och vackra strövområden, badstrand och dramatiska klippavsatser. Vill du förlänga vistelsen kontakta Pensionatet Järnavik direkt. Möjlighet finns att hyra kanot. Kanske vill du besöka den vackra ön Tjärö som ligger 20 minuters båtfärd ut i skärgården?

Mer om Yoga formerna

AcroYoga 
är en kombination av Akrobatik, Yoga och Thaimassage
För flera av oss som inte trodde/tyckte att yoga är något för oss, blev Acron ingången.
Uppvärmning med inslag av parkour, funktionell träning, core, hand- och huvudstående, kråkan och olika andra handbalanser. 
Träning i positioner och flow där en basar och en flyger och en passar. I början är det träning i att komma upp i en position och komma ner säkert, efterhand bygger vi på med att förflytta oss mellan positioner. Vi gör mycket L-basing men också en del handbalanser och stående acro samt pyramider och/eller trios. 
Nedvarvning Thaimassage på golvet eller flygande, fokus på närvaro och andning

Om du är nybörjare titta gärna på vår film AcroYoga Bus, vi gjorde för 5 år sedan när vi började och besök sedan vår sida på facebook, där du ser lite bilder och filmer på vår senaste utveckling @acroyogablekinge 

SUP yoga
Du står upp och paddlar ut på havet på en relativt stabil surfingbräda. Ute på havet kedjar vi ihop brädorna och gör olika yoga positioner och flow på brädorna. Vattnet bidrar till ökad instabilitet vilket gör såväl upplevelsen som utmaningen lite större.

Yoga på yogamatta
Vinyasa yoga är en yoga som bygger styrka och smidighet där vi rör oss i flow mellan olika positioner.
Yin Yoga är mer stretchande där vi kommer åt bindväv och håller positionerna lite längre, mentalt utmanande och/eller förlösande.
Yoga core är en yoga som fokuserar på core musklerna. 

Mer om AcroYoga Blekinge
AcroYoga Blekinge är en del av Expandio Ledarskap AB. Vi håller klasser under vardagarna i vår studio i Badhus No 1, Ronneby. Helger och lov deltar vi eller håller själva i träningar och workshops. 

Ligger naturskönt vid havet några km utanför Bräkne-Hoby. C:a två mil ifrån Ronneby. Om du åker tåg hit och behöver hjälp med transport till Pensionatet hör av dig, så försöker vi hjälpa till. 

Klicka på länken för att se film AcroYoga

https://youtu.be/lixqTH4-gno