Reboot your system- avsockringskurs mars-maj

Arrangör Livsfabriken
Tid 2020-03-11 18:3020:15
Plats The Great Northern, Storgatan 53, Skellefteå
Early bird tom 31/1
1550 kr
Deltagaravgift
1750 kr

AVSOCKRINGSKURS MED START ONSDAG DEN 11 MARS
Varmt välkommen till en inspirerande kurs där du tillsammans med andra får utforska en kost med mindre socker och en antiinflammatorisk kosthållning. Att trappa ur socker och snabba kolhydrater är ett effektivt sätt att boosta sina energinivåer, stärka immunförsvaret och balansera mage och tarm. Du får med dig kunskap, tips och recept samt stöd och coaching i grupp. Kursledare är Emma Cedergren, kostnavigator och dietist på Livsfabriken.

MÅLGRUPP: Kursen vänder sig till dig som vill bli bättre på att hantera socker/sötsug och som vill utforska vad en sockerfri kosthållning kan göra för din hälsa och välbefinnande.

KURSENS SYFTE: att genomföra en avsockring, tillsammans i grupp med hjälp av Livsfabrikens avsockringsrappa och kunskap om avsockringsprocessen.

MÅLSÄTTNING: Att efter genomgången kurs ha kommit fram till ditt eget "varför", dvs varför du vill äta mindre socker samt hitta din "nivå" på fortsatt hantering av sötsaker och snabba kolhydrater för framtiden.

HUR?  Genom stöd i grupp, i form av kunskap, workshops, processverktyg, och coaching, med inspiration och delgivning av erfarenheter från varandra. 

UPPLÄGG:  Vi träffas live, vid 5 tillfällen, på onsdagar kl 18.30-20.15. Allt kursmaterial läggs upp online, på lösenordsskyddad hemsida. Du får tillgång till allt kursmaterial, och samtliga workshopsdelar vid första tillfället. På så sätt kan du välja din egen takt, samt enkelt följa kursupplägget, även om du skulle råka vara borta något tillfället. 

Datum: 11 mars, 18 mars, 1 april (påskuppehåll 2 v), 22 april, 6 maj

KURSENS INNEHÅLL
Kunskapsdelen:
- kopplingen socker och inflammation
- hälsovinster av minskat sockerintag
- olika typer av socker
- hur blir man av med sötsuget
- antiinflammatorisk kost och livsstil
- vikten av bra tarmflora
- skillnad sockersug och sockerberoende
- hantering av sociala situationer
- känslor, stress och socker
- sockerfria recept

Workshopens verktyg:
-  Avsockringsprocessens 4 steg
- Livsfabrikens avsockringstrappa
- Exponeringsanalys
- Situationshanteraren
- Motivationsprocessen
- Kostplan för antiinflammatorisk kost

Skriftligt material:
- Arbetsbok med workshopmaterialet
- Arbetsbok din kostplan
- Broschyr om antiinflammatorisk kost
- Inköpsställen sockerfritt
- Sockerfria recept
- Tillgång till Facebookgruppen Reboot your system

Observera att alla recept är gluten- , mjölk, och mjölfria och utan vanlig socker och utan artificiella sötningsmedel. 

Antal tillfällen: 5 onsdagar kl 18.30-20.15

Datum: 11 mars, 18 mars, 1 april (uppehåll för påsklov), 22 april, 6 maj

Plats: The Great Northern, Storgatan 53, Skellefteå.

Deltagaravgift: 1750 för hela kursen, inklusive kursmaterial och recept. Early bird 1550 kr fram till den 31/1.

Begränsat antalet platser, max 12 deltagare.

ANMÄLAN:
Alternativ 1; via länk: https://www.simplesignup.se/event/162759

Alternativ 2: maila info@livsfabriken.se för din anmälan och swisha till swishnr: 1231590082

Varmt välkommen!

Har du frågor om kursen, maila gärna info@livsfabriken.se

Med vänliga hälsningar Emma Cedergren, dietist och kostnavigator på Livsfabriken

Följ oss på Facebook www.facebook.com/Livsfabriken